Heute sollte ich laut Plan 10 mal 400 Meter in 01:30 laufen.
So sahen die Viertelmeilen Intervalle aus : 01:30-01:25-01:26-01:28-01:25-01:34-01:29-01:30-01:29-1:23
Nach jedem 400m Lauf 200m traben.
Am meisten habe ich mich über den 6. geärgert, 01:34 habe ich gebraucht, 4 Sekunden zu langsam. Ich habe dafür eine Erklärung und auch wieder nicht. Beim nächsten Mal werde ich mich etwas genauer an die Vorgaben halten.
Insgesamt bin ich 13 Km gelaufen. Danach noch 70' MTB.
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Ja, so ist das leider immer... Der 6. und der7. sind immer die Härtesten. Gräme dich jedoch nicht zu lange über 4 Sekunden. Ansonsten lief es doch ganz gut.
AntwortenLöschenViel Spaß in der weiteren Vorbereitung!!!
@Janikke
AntwortenLöschenSchön, dass du bei mir mal vorbeischaust, ja insgesamt lief es ganz gut, ;)
*lach* ... was hast du denn für eine Erklärung für die 4 Sek. ?
AntwortenLöschenAch Horni, wenn ich so Intervalle rennen würde wäre ich danach Tod !
Schade das du kein TB mehr führst, habe es vergeblich gesucht :((
Werde ich halt hier öfter nachlesen !
Viele Grüße
Biene
Hallo Biene, schön dass du mal reinschaust.
AntwortenLöschenSolltest du irgend wann mal Intervalle auf der Piste laufen, dann versuch mal die erste Serie im Uhrzeigersinn, und dann andersrum, dann verstehst du was ich meine.(4 Sekunden)