34 Km in 03:17:44
Wetter : sonnig, angenehm warm.
Laufgefühl: anfangs ok, dann beschissen, und zum Schluss schmerzte der linke Fuß. Es ist zum k......
Schnellster Km : 31. in 04:03
Langsamster Km : 5. in 07:04
Es kann nur besser werden, bis auf das Wetter.
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Hallo,
AntwortenLöschenich bin seit einigen Tagen regelmässig auf deiner Seite.
Ich bereite mich ebenfalls auf den Köln-Marathon vor und hatte gestern den langen Lauf ( fühlte mich heute um Jahre gealtert :-).32km 2:52
Ich finde die Gestaltung der Seite super.
gruss ,Christian
Hallo Christian
AntwortenLöschenOrdentliches Tempo, dass du da beim Training gelaufen bist, was hast du dir denn vorgenommen für Köln?
Hallo Ralph,
AntwortenLöschenich habe ein Trainingsplan nach dem ich trainiere ( Herbert Steffny ) ,mein Ziel ist 3:15.
Morgen steht Interval auf dem Programm.