24/5 : 11Km in 01:07:45
25/5 : 12 Km 01:07:30
26/5 : 12 Km 01:09:30 ( Sywafalauf)

Jetzt, wo ich es nicht mehr tue, kann ich es öffentlich zugeben.
Am 23. Mai 2009 habe ich aufgehört zu rauchen.
Am 26. April, gleich am Ziel beim HH Marathon hatte ich wieder damit angefangen. "schäm"
In den letzten Tagen waren es dann um die 20 Zigaretten am Tag.
Ich muss da durch.

21/5/2009 8 Km in 39:55 in Eupen auf der Aschenbahn.
22/5/2009 5 Km in 26:10
23/5/2009 5 Km WK in Steckenborn, ca 25 Teilnehmer, inoffizielle Zeit : 19:10
Wollte versuchen 18:30 zu laufen, aber die Strecke war ziemlich bergig.
Den letzten KM ging's nur noch den Berg hoch.

16/5/2009 10 Km

17/50/2009 6 Km

18/05/2009 11 km

19/05/2009 9 Km

20/05/2009 12 Km WK : 8,57 Km in 33:57.

15/5/2009

Habe heute an einem WK teilgenommen, aber nicht wie in der Ausschreibung angegeben 10 Km, sondern "nur" 8.21 Km.
Zeit inoffiziell: 32:40
Die Strecke war ziemlich anspruchsvoll.
Platzierung: 17.
Teilnehmer: ca 350
Nach dem Lauf fühlte ich mich einfach nur super.
Nächster WK am Mittwoch: Marathonstaffel, 42.195 geteilt durch 5 Läufer.
Mal sehen ob ich an die Zeit vom letzten Jahr anknüpfen kann.
Streaktage 104

13/5/2009 6 Km
14/5/2009 9 Km

Alles ganz locker, morgen "muss" ich an einem WK (10 Km)teilnehmen.
Werde ca 10' langsamer als meine PB laufen.
Streaktage: 103

Und hier die versprochenen Bilder.

12/5/2009
5 Km in 34' kurz bevor der große Regen kam,
nochmal Glück gehabt.
1 Stunde "geturnt"
1 Stunde Basketball
90' Orientierungslauf.
Vielleicht gibt's morgen ein paar Fotos (Kopfstand, Purzelbaum, Lay-up usw.) "lol"

Heute, the day after, bin ich 6 Km in 40 Minuten gelaufen. Beim Bergrunterlaufen, zieht's ein wenig in den Oberschenkeln. Habe somit meinen 100. Streaktag geschafft. Die kürzeste Strecke in den Hundert Tagen waren übrigens 4 Km.

Ergebnisse sind online
03:03:56. Neue Bestzeit, :)
Köln soll noch besser werden, hoffe ich zumindest.

10/05/2009

Maasmarathon in Visé
Das offizielle Ergebnis ist noch nicht online,
aber ich denke ich habe meine PB geknackt. Sie stand bei 03:04:25 (Spreewald am 19.04.2009) und heute habe ich 03:03:59 gestoppt. Mal sehen, wie die Veranstalter das bewerten:)
Das war jetzt der 3. Marathon unter 03:08:01 in 21 Tagen. Für die nächsten Monate ist jetzt mal Schluss. Bin total platt, und mache jetzt mal ein paar Tage Pause on my way to Cologne.

Geschätzte 5 Km in 31'
Hatte meinen Forerunner vergessen.
Fühlt sich- wenn man das Ding gewohnt ist- ziemlich nackt an.
Morgen dann 8 Komma 5 mal die Strecke von heute, und der M ist gebongt. :):):)
Hört sich jetzt ziemlich cool an, bin ich aber nicht und zwar kein bisschen, im Moment zumindest.
Das Trio Infernale weiß genau wovon ich spreche, die haben es im Spreewald erlebt.

6 Km in 34:17
Im Gegensatz zu gestern fühlte sich alles ziemlich locker an.
Das Wetter scheint marathontauglich zu werden, also: Kneifen verboten.
Morgen noch ein paar Kilometerchen und am Sonntag kann's losgehen. Bin noch nicht angemeldet, aber das kann man am Sonntag noch nachholen.
Start ist um 10 Uhr. Ich hoffe spätestens gegen 13.10 im Ziel zu sein. Wenn nicht, dann ..........naja, mal sehen.

7 Km in 42'
Das Wetter wird besser, hoffentlich wird's nicht zu warm,
sonst kneife ich am Sonntag.:)

13 Km in 76:59

Der schönste Lauf seit langem. Nur fliegen ist schöner (oder auch nicht).

Heute morgen war ich in der Schwimmhalle, die ersten 20 Minuten hatte ich das Becken für mich alleine, das war vielleicht herrlich. Bin insgesamt 100 Bahnen geschwommen, (teils Kraul, teils Brust), macht 2.5 Km in ca 60'. Danach war ich hungrig wie ein Löwe. Wenn mir da jemand in die Quere gekommen wäre, dann hätte ich ihn mit Haut und Haaren vertilgt. "lol"

13 Km in 1:09:30

Eiskalt, regnerisch, und trotzdem hat's Spaß gemacht.
Morgen geht's in die Schwimmhalle und vielleicht laufe ich auch noch eine kleine Runde.
Das war heute übrigens mein 94. Streaktag.

Das war im Juli 2008, da sehe ich ziemlich nachdenklich aus.

4. Mai 2009

Heute bin ich 12 Km in 1:04:44 gelaufen.
Beine fühlten sich ziemlich locker an, außer wenn's den Berg hoch ging, da waren noch einige Nachwehen von Burg und Hamburg zu spüren. Mal sehen, wie's weiter läuft.

3. Mai 2009

Heute bin ich 6.21 Km in 37:30 gelaufen.

Ich überlege, ob ich am nächsten Sonntag noch einen Marathon mitnehmen soll. Ich fühle mich so fit, dass mich der Gedanke wirklich nicht mehr loslässt. Ich hoffe, dass ich die richtige Entscheidung treffen werde.